6步拉伸按摩法,告别粗壮小腿!

顶尖健身女子 2017-07-04 16:14:33
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很多妹子因为害怕变成　　肌肉腿而拒绝运动，　　NONONO　　导致小腿难看是运动后　　没有进行正确的按摩，　　今天小编就为大家整理了　　一套腿部按摩教程，　　热爱高跟鞋的妹子也适用哟~　　▽　　　　双

　　很多妹子因为害怕变成

　　肌肉腿而拒绝运动，

　　NO NO NO

　　导致小腿难看是运动后

　　没有进行正确的按摩，

　　今天小编就为大家整理了

　　一套腿部按摩教程，

　　热爱高跟鞋的妹子也适用哟~

　　▽

　　

　　双腿交替拉伸法

　　

　　提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

　　折胯下蹲拉伸法

　　

　　提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

　　揉搓按摩法

　　

　　提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组

　　拳头按摩法

　　

　　提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组

　　揉捏按摩法

　　

　　提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组

　　挤压按摩法

　　

　　提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组

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